witam... kupilem sobie worek zeby troche poboksowac w domu... zalozylem bandaze i jak skonczylem boksowac spuchla mi reka... pare dni pozniej bo boksowaniu znowu spuchla mi reka i zauwazylem ze mam dziwnie zdeformowana kostke.... teraz gdy opuchlizna zeszla skora na kostce zrobila sie bardzo twarda a kostka znacznie wieksza od pozostalych.... czym [...]
[...] jakiś czas uderzałem lewą nogą, prostym podbiciem tak żeby pachwiny odpoczeły) no i chyba przeszarżowałem bo już pojawił się ból przeszkadzający w grze i konieczna jest paru dniowa przerwa(dziś czuję się już praktycznie ok a minęło 2 dni). No ale tak czy siak problemy z pachwinami mam dosyć często. Wiecie może jak wzmocnić pachwiny? Od razu mówię [...]
[...] Ok myślę dokupienia nolve co prawda połowa cyklu ale czemu nie. Tak też zrobiłem. Teraz rozmawiam z guru internetu i guru mówi mi coś takiego. Od początku nolva później po ostatnim strzale wjazd na clom z dawka uderzeniowa i później hcg...i o co chodzi? Kto ma rację? Oczywiście 3 dni po ostatnim strzale. Jak wy to widzicie. Pozdrawiam
[...] w brzuch jednym nacisnieciem guzika. dobry patent. jeszcze tam reguluje ile mg czy cos bo jest monitorek ktory wyswietla dawke. jedna ampulka mu starcza na jekies 7-10 dni. i rzeczywiscie urusl kilka cm w ciagu pol roku. ostatnio zaczol sprzedawac ten HGH gdyz ma to za darmo. Jeden Gumbas kupil za 400zł jedną ampulke. chcialbym wiedziec za [...]
elo mam takie pytania do tych co stosuja diete: 1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos [...]
witam dzis mialem zaczac cykl z deki prolo mety i propa ale 3 dni temu zlamalem reke w nadgarstku. chce jak najszybciej wrocic do formy ale lekarz mowi ze bede w gipsie min 6 tyg. zastanawiam sie czy nie wziac np od drugiego tyg po zlamaniu deki ok 200mg na tydzien zeby wspomoc regeneracje kosci?
Witam! Otoz mam przerwe w grze w pilke nozna, bo mam złamana reke, lecz za niecaly tydzien zdejmuja mi gips i nie gralem w pilke juz 6 tygodni. Razem ze zlamaniem pare dni wczesniej zlapalem bo miesnia posladka lecz to juz wyleczone. W czasie tym chodizlem czasem pokopac(2-3 razy) lecz po tym lekko mnie bolalo. Gdy poszedlem pokopac 2 tyg. temu [...]
Witam was od 2 dni męczy mnie ból w przełyku i klatce piersiowej podczas jedzenia i połykania śliny.Wydaje mi się jak by mi coś w gardle staneło.Nie wiem co się dzieje przy tym zbiera się na wymioty..Czy to może być nerwica???Nie mogę iść do lekarza bo mieszkam w UK a tu wole lekarzy unikać
[...] znalazłem jednoznacznej, konkretnej odpowiedzi. Mam Glutamine z Olimpu Mega Caps (1kaps - 1565mg) BCAA Scitec Nutrition 6400 (1tabl - 1600mg) Trening PN, SR, PT. pozostałe dni zero wysiłku fizycznego, jeżdżę samochodem (za kółkiem 10h) Powiedziano mi że mam brac to w następujący sposób DT BCAA 5tbl po trenigu (waże 77kg) Glutamina 5kaps na noc [...]
Witam bardzo serdecznie. Zacząłem od dzisiaj uczęszczać na to forum, ponieważ mam problem, a dokładniej z dietą... Więc przejdźmy do konkretów. Wiek: 15 lat. Waga: 90 kg Wzrost: 173 cm. Jestem dosyć dobrze zbudowany, ale wkurza mnie odstający brzuszek, nogi strasznie grube, i w ogóle taka beczka ze mnie. Więc chciałbym to wykorzystać nie powiem, [...]
Witam, ok. 2 miesiące temu zmieniłem trening na masę na trening na rzeźbę, wcześniej wykonywałem większość ćwiczeń na 8-10 powtórzeń, teraz wykonuję na 12-15. Wszystko ładnie pięknie oprócz klatki piersiowej, a mianowicie wykonując ćwiczenia na klatkę ( tak jak pisałem ok. 12 powtórzeń w serii ) nie czuję pracy mięśni klatki piersiowej, tylko [...]
[...] treningi itp, ewentualnie ktoś może mi pomoc od czego w ogóle moge zacząć, robię jakieś tam ćwiczenia z hantlami, przysiady ze sztanga ale tylko 10 kg. Szukam treningów na 3 dni w tyg. Będę wdzięczna za każda pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/PLAN_same_hantle_%2B_%C5%82awka-t477362.html Zmieniony przez - AleksandraN w dniu 29/04/2019 [...]
[...] mnie. zapodaję ten post w celu sprawdzenia cyklu przez ludzi w temacie. moim zdaniem nie byłoby źle w ten deseń: oma: 1,2,3,4,5 tydzień- środa- 1 strzał wino od drugiego tygodnia: 2. wt, piątek 50 mg 3. wt, piątek 50 mg 4. wt 100, piątek 50 mg 5. wt 100, piątek 50 mg 6. wt, piątek 50 mg od piątego tygodnia ( zaraz po omce clostillbegit 1 tabsa 10 [...]
[...] 97 kg (jak ćwiczyłem) Ćwiczyłem półtora roku na siłowni, jednak w wakacje przestałem. Tera moge robić pompki, brzuszki i jeździć na tym rowerku, przez ile tylko chę dni w tygodniu bo to w domciu... prosze pomóżcie, jak jeszcze jakieś info chcecie to mówcie.. zwracam się szczególnie do specjalistów nie rzucajcie mi linkami do domatora czy [...]
[...] alkalyn 30 szt (tabsy), carbo, witaminy - olimp, bcaa. Myślę, żeby brać to tak: a)witaminki - zawsze po śniadaniu jedną tabletkę b)carbo (bx lub olimp)- zawsze bezpośrednio po treningu 6 czubatych łyzek stolowych plus 500 ml wody c)BCAA (mega capsy olimp) DT: 5 capsów 20 minut przed treningiem, 5 capsów bezpośrednio po treningu (popijane [...]
[...] tydzien ręki nie moge wyprostowac a robie jedno cwiczenie. to samo z innymi miesniami klatka tak samo proobie pare seri pompek i nie moge sie ruszac przez kolejjnych pare dni. to nie jest normalne kiedys po przerwach dluzysch mialem zakwasy wiadomo ale nie az takie. Czy to moze miec zwiazek z braniem koksu? P.S Kto i za co odebral mi znawce [...]
[...] z szynka lub z serem, platki kukurydziane lub wogole nie jem kolacji. Miedzy posilkami zdarza sie jakas PRINCESSA, jakis napoj typu Tiger lub inne slodycze. Prosze o poprawienie mojego planu posilkow i o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na spalanie tkanki tluszczowej i rzezby ciala. Moge cwiczyc 4 dni w tyg, 5 max. Czekam na pomoc. POZDRAWIAM
Dzień dobry. Jak w temacie chodzi o zmianę treningu. Mam tu taki ładny plan który robie we wtorek, sobote i niedziele (Z braku wolneych innych dni) Całe ciało: Przysiady ze sztangą z przodu 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie skos sztangielek 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie [...]
[...] się zgadza, tłuszcze też niestety brakuje mi 60 węgli oraz 200 kcal. I tutaj poproszę o pomoc. - Dodatkowo chciałem się spytać czy wszystko jest dobrze rozpisane? - I najważniejsze: czy tą dietę mogę stosować w dni treningowe i nietreningowe? Wtedy II obiad byłby przed treningowy, a podwieczorek po treningowy. Bardzo proszę o ocenę.
